Elke vrijdag om 08:45 uur bij B-Balanced en elke dinsdag om 20:00 uur in de Sportcampus van Dans en training Leeflang en Koning.
Herken je mogelijk het volgende?
Ervaar je stijfheid en stramheid?
Ondanks regelmatige beweging en training, lijkt het alsof je gewicht blijft toenemen?
Word je geplaagd door diverse lichamelijke klachten die moeilijk te identificeren zijn?
Blijft je buikomvang maar toenemen?
De boosdoener hierachter zijn je hormonen!
Daarom hebben wij speciaal voor jou een groepstraining ontworpen, gebaseerd op het Hormoonfactor® principe.
Onze training is gericht op het vergroten van je spiermassa, waardoor je gemakkelijker vet verbrandt en tegelijkertijd werkt aan je conditie. Dit alles is afgestemd op de behoeften van vrouwen boven de 40, rekening houdend met wat je juist NIET moet doen.
Met een hormoontraining heb je als doel de hormonale balans positief te beïnvloeden, wat kan leiden tot:
Verbeterde gezondheid
Verhoogde energie
Toegenomen kracht
Betere stofwisseling
Verhoogde insulinegevoeligheid
Verbeterde belastbaarheid van je lichaam
Meer spiermassa
Betere conditie
Vermindering van vetmassa
Verhoogde welzijn en geluksgevoelens
Verbeterde slaapkwaliteit
De training duurt 60 minuten en volgt een vaste structuur:
Warming-up en cardio-oefeningen op muziek (20 minuten) We besteden extra tijd aan de warming-up omdat je lichaam in deze levensfase meer aandacht nodig heeft. Dit dient als een goede voorbereiding op het volgende gedeelte:
Krachtoefeningen (25 minuten) Het doel van krachttraining is om je spieren optimaal te stimuleren voor groei en herstel door het maximaliseren van de afgifte van herstelhormonen na de training.
Cooling-down: ademhalingsoefeningen en/of mindfulness (15 minuten) Na een intensieve training is het cruciaal om stresshormonen snel te verminderen, zodat je ontspannen en in hormonale balans de les verlaat.
Deze les kan goed gecombineerd worden met:
Pilates dinsdag en donderdag om 13:30 uur bij B-Balanced
Zelfstandige training met een op maat gemaakt schema
Je wordt professioneel begeleid door Linda Karregat-de Boer, een gecertificeerde Hormoonfactor® coach en trainer, met maar liefst 35 jaar ervaring in het begeleiden van vrouwen zoals jij bij groepstrainingen. Linda is niet alleen een expert op dit gebied, maar begrijpt ook uit eigen ervaring de uitdagingen die je tegenkomt tijdens je trainingstraject.
